Ein „zu Alt“ für das Training gibt es nicht, denn Krafttraining wirkt sich in jeder Altersstufe positiv auf den Körper und Geist aus. Um fit im Alter zu bleiben, sollte man deshalb sobald wie möglich mit gezieltem Training beginnen. Denn unser Körper verliert bereits ab dem 35. Lebensjahr ca. 1,6% Muskelmasse pro Jahr ohne Krafttraining. Diesem Effekt kann man jedoch in jeder Altersstufe relativ einfach entgegengewirken.

Wir erarbeiten das für Dich beste Training, indem wir eine Gesundheitsanamnese und eine Körperanalyse erstellen. Bei Prinz Fitness wirst Du sportwissenschaftlich betreut, damit Du fit im Alter bist und bleibst.

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Folgende Vorteile bringt das Training im höheren oder hohen Alter:

1. Erhalt der Muskelmasse:

Mit zunehmendem Alter kann der Verlust von Muskelmasse und Kraft (Sarkopenie) auftreten. Krafttraining hilft, diesem Muskelabbau entgegenzuwirken, indem es den Muskelaufbau und die Muskelkraft fördert..

2. Verbesserte Knochengesundheit:

Krafttraining erhöht die Knochenmineraldichte und stärkt die Knochen. Dies ist besonders wichtig, da ältere Menschen ein höheres Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche haben.

3. Erhöhte Stoffwechselrate:

Muskelgewebe ist metabolisch aktiv und verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe. Durch den Aufbau von Muskelmasse durch Krafttraining kann der Stoffwechsel gesteigert werden, was wiederum dabei hilft, das Gewicht zu kontrollieren.

4. Verbesserte Körperhaltung und Gleichgewicht:

Krafttraining kann dazu beitragen, Muskeldysbalancen auszugleichen, die durch das Altern oder eine inaktive Lebensweise entstehen können. Dies verbessert die Körperhaltung und das Gleichgewicht und reduziert das Risiko von Stürzen und Verletzungen.

5. Erhöhte funktionale Fähigkeiten:

Krafttraining verbessert die funktionale Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit, was im Alltag von älteren Menschen von Vorteil ist. Es erleichtert Aktivitäten wie das Heben von Einkaufstüten, das Treppensteigen oder das Aufstehen aus einem Stuhl und hält fit im Alter

6. Verbesserte Stimmung und geistige Gesundheit:

Krafttraining kann die Produktion von Endorphinen, den sogenannten "Glückshormonen", anregen und die Stimmung verbessern. Darüber hinaus kann regelmäßige körperliche Aktivität das Risiko von Depressionen und kognitiven Beeinträchtigungen im Alter reduzieren.

7. Verzögerung des altersbedingten Funktionsabbaus:

Krafttraining kann dazu beitragen, den altersbedingten Funktionsabbau zu verlangsamen und die Unabhängigkeit im täglichen Leben aufrechtzuerhalten. Es unterstützt die Fähigkeit, alltägliche Aufgaben selbstständig auszuführen und die Lebensqualität zu erhalten. Dadurch bleibst Du länger unabhängig und bist nicht auf eine Hilfe oder Pflegekraft angewiesen.